Shi ba shi.

   Otra opción que puedes tomar para realizar tu práctica de esta sencilla forma de Tai chi/Chi kung.

Shi ba shi. Los 18 movimientos de Tai chi/Chi kung.

      Aquí os dejo la guía para que podáis seguir practicando Shi ba shi. Recordad lo que hemos realizado en las clases y dejad que vuestro maestro interior os guíe.

   Shi ba shi:

   Esta práctica de Tai chi/Chi kung es sencilla en su aprendizaje y en su ejecución, en la cual combina movimientos propios del Tai chi y del Chi kung, aptos tanto para practicantes principiantes como para avanzados.

   Sus beneficios de salud se presentan en poco tiempo de práctica regular, consiguiendo el bienestar general, fortaleciendo las piernas, caderas, espalda y hombros. Al armonizar el movimiento con la respiración,  se reduce la tensión física y mental aportando flexibilidad y elasticidad.

   Recuerda que; si tienes la oportunidad; realizar tu práctica al aire libre es ideal. Los beneficios aparecerán con el tiempo y la dedicación que inviertas en la práctica.

   Shi ba shi. Los 18 movimientos de Tai chi / Chi kung:

     Postura Wuji ( inicial ).

1. Despertar el Chi y regular la respiración.

2. Abrir el corazón, ensanchar el pecho.

3. Dibujar el arco iris.

4. Separar las nubes.

5. Empujar el balón con las manos.

6. Remar la barca en el lago.

7. Alcanzar el sol con la mano.

8. Volverse hacia la luna ascendente.

9. Girar la cintura y volverse hacia el lado.

10. Las nubes pasan.

11. Mirar al cielo desde el fondo del mar.

12. Empujar las olas.

13. La paloma abre sus alas.

14. Lanzar un puño, extender el brazo.

15. El vuelo de la grulla moviendo sus alas.

16. Dibujar un gran círculo,  girar la rueda.

17. Rebotar el balón.

18. Circulo final. ( cierre ).